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Mindfulness y Gestión del Estrés

Mindfulness y Gestión del Estrés

Inicio: 7 de junio de 2021

Inicio: Lunes 7 de junio de 2021

Duración: 12 clases online en vivo por plataforma Zoom.

1 ( una) Clase semanal 

Horario: 10:30 AM a 12:30 hs

 

Cada encuentro involucrará:

  • bases teóricas de las técnicas y avances según las neurociencias
  • intercambio de experiencias en el grupo
  • práctica de cada una de las herramientas

 

Dirigido a: Público en general. Abierta a personas con y sin experiencia en Mindfulness.

 

Equipo de Profesoras:

Directora:  Mabel Omine. Master PNL. Coach. Certificada internacional como BioNeuroCoach. Practicante de meditación y yoga desde hace más de dos décadas. Directora de Programas en PNL, Gestión del Estrés y la Ansiedad y Mindfulness. Docente en Gestión Emocional y Autoconocimiento.

 

Profesionales invitados:

  • Antonella Pasini, Médica Cirujana (UNC). Especialista en Psiquiatría Infanto Juvenil. (UCC). Coach. Trainer en PNL.
  • Hebe Bau: Instructora de técnicas de Respiración. Con Experiencia y Capacitaciones en viajes espirituales a India. Dinámicas de Meditación y Silencio.
  • Romina Biondini: Nutricionista. Posgrado en Diabetes. Profesora en la UNC. Enseña Alimentación Consciente para combatir la obesidad y mejorar la calidad de vida.

 

Objetivos

Que el participante:

  • Recupere la presencia y empiece a vivir conectado con el aquí y el ahora
  • Reconozca sus respiraciones y los estados emocionales asociados a cada una
  • Desarrolle la consciencia corporal, habitando su cuerpo de manera calma y presente
  • Incorpore comportamientos y hábitos de alimentación consciente
  • Aprenda e incorpore los beneficios de la compasión y la autocompasión
  • Incorpore prácticas de Mindfulness en las relaciones
  • Aprenda a observar los hábitos de la mente y reconozca aquellos que lo perjudican
  • Reduzca la insatisfacción y el malestar, aceptando esas emociones incómodas sin intentar huir de ellas

 

Introducción

Salimos de casa y a los pocos pasos nos preguntamos si cerramos con llave. Ésta yotras situaciones nos suceden cuando estamos dentro de la mitad del día que vivimos “no conectados”, en piloto automático, haciendo cosas sin ser conscientes de ellas.

La mitad del día se nos va planeando un futuro que todavía no existe, o recordando unpasado que ya no existe, o bien,distraídos con realidades que nunca existirán.

La mente hace eso, divagar. Y en ese divagar la vida se nos pasa volando y nosperdemos momentos preciosos y valiosos. De eso se trata el Mindfulness o Atención Plena, de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación, de reconocer lo que está sucediendo mientras sucede.

Por eso se dice que la práctica del Mindfulness nos lleva a despertar, porque nos acercan a un estado de reconocimiento mental /corporal / sensitivo de un instante único. Además de aprender a desconectar la mente de sus obsesiones diarias y responsabilidades, en este curso se brindarán herramientas para organizar mejor la jornada haciéndola más eficiente y eficaz, para minimizar los conflictos relacionales, para desarrollar una personalidad más elástica y menos ansiosa, para cambiar la percepción de los problemas, para hacer el día de trabajo no tan pesado y tedioso, todos, focos de estrés.

Todas estas herramientas ayudarán a gestionar, de manera complementaria al Mindfulness, el bienestar general.

Contenidos del curso

  • Fundamentos del Mindfulness.
  • Beneficios físicos, mentales y emocionales
  • Que es el Estrés y la Ansiedad
  • Que es meditar, y que no
  • La atención como proceso
  • La consciencia corporal
  • Las anclas y el uso pleno de los sentidos
  • Técnicas de relajación y respiración
  • La práctica de la observación
  • Observar mis pensamientos
  • Observar mis emociones
  • Compasión y Autocompasión
  • Yoga Consciente
  • Malestar físico y emocional
  • Que es el estrés
  • Factores estresantes y focos que debemos atacar
  • Personalidades más resistentes al estrés
  • Herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad
  • Desarrollo de Hábitos que generen salud física y mental
  • Gestión de emociones displacenteras para restablecerla paz interna

 

Beneficios de la práctica de Mindfulness:

La Association for Mindfulness in Education recoge los resultados de cientos de investigaciones científicas que certifican los siguientes beneficios de la práctica del Mindfulness:

  • Incremento de calma, relajación, autoestima y aceptación
  • Incremento de la memoria y de la capacidad concentración
  • Incremento de la habilidad para orientar la atención
  • Incremento de los momentos de disfrute diario
  • Incremento de la regulación emocional
  • Incremento de habilidades sociales
  • Incremento de la calidad del sueño

A lo dicho podemos agregar que se ha demostrado con diferentes estudios en distintas Universidades del mundo, que meditar trae resultados colaterales muy beneficiosos para:

  • la salud física y mental, al reducir el estrés y la ansiedad
  • el cambio y desarrollo de la fisonomía del cerebro y sus funciones, aumentando la cantidad de materia gris y las conexiones neuronales
  • la genética, aletargando el envejecimiento
  • la felicidad, activando áreas del cerebro relacionadas con el humor, el entusiasmo y el nivel de energía
  • la disminución del dolor físico y emocional

  

Certificación: Se entrega certificado al finalizar el curso.

 

 

Para el dictado de las capacitaciones se requiere un mínimo de personas inscriptas. De lo contrario la capacitación será reprogramada avisando a los pre-inscriptos / inscriptos vía e-mail o whatsApp.

Fundación Graduados se reserva el derecho de reprogramar o cancelar la capacitación según lo disponga, hasta llegar a la cantidad de inscriptos mínima. En el caso de cancelar el comienzo o demorarlo más de un mes de su fecha de apertura original,  los inscriptos que hayan pagado podrán solicitar un reintegro presentando sin excepción los comprobantes de pago efectuados.

Los montos abonados en concepto de inscripción no tienen devolución cuando la baja es solicitada por el alumno/a por motivos ajenos a Fundación Graduados.


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