Mindfulness

Mindfulness

Inicio: 10 de septiembre de 2020

Inicio: Jueves 10 de septiembre de 2020

Duración: 8 clases online en vivo por plataforma Zoom.

1 ( una) Clase semanal 

Horario: 16:00 a 18:00 hs

 

Cada encuentro involucrará:

  • bases teóricas de las técnicas y avances según las neurociencias
  • intercambio de experiencias en el grupo
  • práctica de cada una de las herramientas

 

Dirigido a: Público en general. Abierta a personas con y sin experiencia en Mindfulness.

 

Equipo de Profesoras:

Directora:  Mabel Omine. Master PNL. Coach. Certificada internacional como BioNeuroCoach. Practicante de meditación y yoga desde hace más de dos décadas. Directora de Programas en PNL, Gestión del Estrés y la Ansiedad y Mindfulness. Docente en Gestión Emocional y Autoconocimiento.

Profesionales invitados:

  • Antonella Pasini, Médica Cirujana (UNC). Especialista en Psiquiatría Infanto Juvenil. (UCC). Coach. Trainer en PNL.
  • Angeles Moscardo, Profe de Yoga Integral, Escuela Sudamericana de Yoga Hari Om.
  • Hebe Bau: Instructora de técnicas de Respiración. Con Experiencia y Capacitaciones en viajes espirituales a India. Dinámicas de Meditación y Silencio.
  • Romina Biondini: Nutricionista. Posgrado en Diabetes. Profesora en la UNC. Enseña Alimentación Consciente para combatir la obesidad y mejorar la calidad de vida.

 

Objetivos

Que el participante:

  • Recupere la presencia y empiece a vivir conectado con el aquí y el ahora
  • Reconozca sus respiraciones y los estados emocionales asociados a cada una
  • Desarrolle la consciencia corporal, habitando su cuerpo de manera calma y presente
  • Incorpore comportamientos y hábitos de alimentación consciente
  • Aprenda e incorpore los beneficios de la compasión y la autocompasión
  • Incorpore prácticas de Mindfulness en las relaciones
  • Aprenda a observar los hábitos de la mente y reconozca aquellos que lo perjudican
  • Reduzca la insatisfacción y el malestar, aceptando esas emociones incómodas sin intentar huir de ellas

 

Contenidos del programa:

Módulo 1. Vivir consciente. Conectar con el mundo interno y externo

  • ¿Qué es el Mindfulness?
  • Cómo me conecto con el mundo
  • Distinción entre placentero y displacentero

Módulo 2. Atención elemental y Observar mi respiración

  • Despertar los sentidos
  • Hacer atención plena con la respiración.
  • Respiraciones y estados emocionales.

Módulo 3. Alimentación Consciente y atención plena con los alimentos

  • Comemos o nos Alimentamos.
  • Porque comemos lo que comemos. Procesos mentales.
  • Cómo ordenarse

Módulo 4. Observar mi cuerpo y desarrollar la intuición

  • Hacer atención plena con el cuerpo
  • Reconocimiento del cuerpo y el dolor
  • Tomar decisiones a través de la interocepción

Módulo 5.  Autopercepción y Consciencia postural

  • Autopercepción y auto consciencia corporal – emocional
  • Respiraciones para generar estados emocionales
  • Estiramientos, pausas activas y yoga postural

Módulo 6. Compasión y Autocompasión

  • Antidepresivos naturales.
  • Biología del consuelo.
  • Afrontamiento compasivo.

Módulo 7. Observar mis relaciones y comunicaciones

  • Observar cómo me relaciono
  • Escucha profunda
  • Comunicación empática

Módulo 8. Observar los pensamientos y elegir pensar más saludablemente

  • Hacer atención plena con mis pensamientos.
  • Cambios de pensamientos rumiantes.
  • Resignificación para pensar más saludablemente.

 

Beneficios de la práctica de Mindfulness:

La Association for Mindfulness in Education recoge los resultados de cientos de investigaciones científicas que certifican los siguientes beneficios de la práctica del Mindfulness:

  • Incremento de calma, relajación, autoestima y aceptación
  • Incremento de la memoria y de la capacidad concentración
  • Incremento de la habilidad para orientar la atención
  • Incremento de los momentos de disfrute diario
  • Incremento de la regulación emocional
  • Incremento de habilidades sociales
  • Incremento de la calidad del sueño

A lo dicho podemos agregar que se ha demostrado con diferentes estudios en distintas Universidades del mundo, que meditar trae resultados colaterales muy beneficiosos para:

  • la salud física y mental, al reducir el estrés y la ansiedad
  • el cambio y desarrollo de la fisonomía del cerebro y sus funciones, aumentando la cantidad de materia gris y las conexiones neuronales
  • la genética, aletargando el envejecimiento
  • la felicidad, activando áreas del cerebro relacionadas con el humor, el entusiasmo y el nivel de energía
  • la disminución del dolor físico y emocional

  

Certificación: Se entrega certificado al finalizar el curso.

Para el dictado de las capacitaciones se requiere un mínimo de personas inscriptas. De lo contrario la capacitación será reprogramada avisando a los pre-inscriptos / inscriptos vía e-mail o whatsApp. Fundación Graduados se reserva el derecho de reprogramar o cancelar la capacitación según lo disponga, hasta llegar a la cantidad de inscriptos mínima. En el caso de cancelar el comienzo o demorarlo más de un mes de su fecha de apertura original,  los inscriptos que hayan pagado podrán solicitar un reintegro presentando sin excepción los comprobantes de pago efectuados.

Los montos abonados en concepto de inscripción no tienen devolución cuando la baja es solicitada por el alumno/a por motivos ajenos a Fundación Graduados.


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