Mindfulness y Gestión del Estrés

Mindfulness y Gestión del Estrés

Inicio: 12 de marzo de 2020

Inicio

El participante puede elegir cursar en el turno mañana o en el turno tarde:

Turno Tarde:Inicia el jueves 12 de marzo de 2020 | Duración: 8 (ocho) encuentros | Horario: 16:00 hs a 18:45 hs | 1 (una) clase semanal los jueves.

Turno mañana: Inicia el jueves 12 de marzo de 2020 | Duración: 8 (ocho) encuentros | Horario : 09:30 a 12:15 Duración | 1 (una) clase semanal los jueves.

Duración: 8 clases . 1 (una) Clase Semanal

Cada encuentro involucrará:

  • bases teóricas de las técnicas y avances según las neurociencias
  • intercambio de experiencias en el grupo
  • práctica de cada una de las herramientas

Dirigido a: Público en general. Abierta a personas con y sin experiencia en Mindfulness.

Equipo de Profesoras:

Directora:  Mabel Omine. Master PNL. Coach. Certificada internacional como BioNeuroCoach. Practicante de meditación y yoga desde hace más de dos décadas. Directora de Programas en PNL, Gestión del Estrés y la Ansiedad y Mindfulness. Docente en Gestión Emocional y Autoconocimiento.

Profesionales invitados:

  • Antonella Pasini, Médica Cirujana (UNC). Especialista en Psiquiatría Infanto Juvenil. (UCC). Coach. Trainer en PNL.
  • Angeles Moscardo, Profe de Yoga Integral, Escuela Sudamericana de Yoga Hari Om.
  • Hebe Bau: Instructora de técnicas de Respiración. Con Experiencia y Capacitaciones en viajes espirituales a India. Dinámicas de Meditación y Silencio.
  • Romina Biondini: Nutricionista. Posgrado en Diabetes. Profesora en la UNC. Enseña Alimentación Consciente para combatir la obesidad y mejorar la calidad de vida.

 

Objetivos

Que el participante:

  • Desarrolle la consciencia corporal, habitando su cuerpo de manera calma y presente
  • Aprenda a observar los hábitos de la mente y reconozca aquellos que lo perjudican
  • Recupere la presencia, es decir, empiece a vivir conectado con el aquí y el ahora
  • Reduzca la insatisfacción y el malestar, aceptando esas emociones incómodas sin intentar huir de ellas
  • Adquiera herramientas prácticas para organizarse durante su día
  • Aprenda herramientas de gestión de conflictos nocivos y estresantes
  • Incorpore comportamientos y hábitos que incrementen la sensación de tranquilidad
  • Aprenda a gestionar las emociones displacenteras para restablecer la paz interna

 

Contenidos del programa:

Módulo 1. Atención Elemental

  • ¿Qué es el Mindfulness?.
  • Cómo me conecto con el mundo.
  • Calendario de eventos placenteros y displacenteros.

Módulo 2. Observar las respiración

  • Hacer atención plena con la respiración.
  • Respiraciones y estados emocionales.

Módulo 3. Observar el cuerpo

  • Hacer atención plena con el cuerpo.
  • Reconocimiento del cuerpo y el dolor.
  • La intuición en la toma de decisiones.

Módulo 4. Alimentación Consciente

  • Hacer atención plena con los alimentos.
  • Comemos o nos Alimentamos.
  • Porque comemos lo que comemos.
  • Procesos mentales en la conducta alimentaria .
  • Cómo ordenarse.

Módulo 5. Compasión

  • Antidepresivos naturales.
  • Biología del consuelo.
  • Afrontamiento compasivo.
  • Compasión hacia otros y Autocompasión.

Módulo 6. Cuerpo presente y despierto

  • Autopercepción y auto consciencia corporal – emocional.
  • Trabajo de autoreconocimiento. Dinámicas lúdicas reflexivas.

Módulo 7. Observar el pensamiento

  • Hacer atención plena con mis pensamientos.
  • Cambios de pensamientos rumiantes. Pensamientos en las obsesiones.
  • Resignificación para pensar mas saludablemente.

Módulo 8. Observar las emociones.

  • Hacer atención plena con mis emociones.
  • Intención positiva de las emociones.
  • Cómo gestionarlas. Cómo ser mas féliz.

 

Beneficios de la práctica de Mindfulness:

La Association for Mindfulness in Education recoge los resultados de cientos de investigaciones científicas que certifican los siguientes beneficios de la práctica del Mindfulness:

  • Incremento de calma, relajación, autoestima y aceptación
  • Incremento de la memoria y de la capacidad concentración
  • Incremento de la habilidad para orientar la atención
  • Incremento de los momentos de disfrute diario
  • Incremento de la regulación emocional
  • Incremento de habilidades sociales
  • Incremento de la calidad del sueño

A lo dicho podemos agregar que se ha demostrado con diferentes estudios en distintas Universidades del mundo, que meditar trae resultados colaterales muy beneficiosos para:

  • la salud física y mental, al reducir el estrés y la ansiedad
  • el cambio y desarrollo de la fisonomía del cerebro y sus funciones, aumentando la cantidad de materia gris y las conexiones neuronales
  • la genética, aletargando el envejecimiento
  • la felicidad, activando áreas del cerebro relacionadas con el humor, el entusiasmo y el nivel de energía
  • la disminución del dolor físico y emocional

  

 


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